С 15 по 21 декабря 2025 года в России проходит «Неделя ответственного отношения к здоровью» — самому ценному ресурсу человека.

18 декабря медицинская сестра отделения реабилитации инвалидов комплексного центра социального обслуживания населения Татьяна Копейкина, провела профилактическое  занятие с жителями отделения «Специальный дом для одиноких граждан пожилого возраста (престарелых)» №1.  Она продемонстрировала проживающим видеоролик с упражнениями, которые можно делать самостоятельно дома и дала пожилым людям рекомендации об ответственном отношении к своему здоровью:

- Правильное питание. В рацион нужно включать фрукты, овощи, цельно зерновые продукты, постное мясо и нежирные молочные продукты. Взрослый человек должен съедать в сутки не менее 400 грамм овощей и фруктов.

- Рациональный режим дня и отдыха. Нужно избегать переутомления и однообразного труда. Во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного труда следует отдыхать. Часть времени отдыха нужно проводить на свежем воздухе.

- Физическая активность. Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие. Это может быть ходьба, фитнес, танцы, йога, плавание, бег и т. д.

- Отказ от вредных привычек. Нужно полностью отказаться от курения и избавиться от привычки расслабляться с помощью алкоголя.

- Контроль стресса. Стресс — это естественный спутник человека, встречи с ним неизбежны и ведут к самосовершенствованию.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни. Помните об этом и будьте здоровы!