Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило эту неделю важным событием, направленным на привлечение внимания общества к вопросам правильного и сбалансированного рациона. Эта инициатива призвана не только информировать граждан о принципах здорового питания, но и мотивировать их к пересмотру своих пищевых привычек, делая акцент на доступности и разнообразии полезных продуктов.

 Сбалансированное питание — это не жёсткие ограничения, а осознанное отношение к выбору продуктов и режиму приёма пищи.

23 декабря медицинская сестра отделения реабилитации инвалидов центра социального обслуживания населения предложила жителям отделения «Специальный дом для одиноких граждан пожилого возраста (престарелых) №1»  сочинить четверостишия на тему здорового питания. А так же провела информационную беседу об основных принципах здорового питания. 

- регулярное питание без длительных перерывов;

- разнообразие продуктов;

- достаточное потребление овощей и фруктов;

- умеренное употребление соли, сахара и насыщенных жиров;

- соблюдение питьевого режима;

- контроль размера порций.

Почему это важно?

- снижается риск сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний;

- поддерживается нормальный вес;

- улучшается пищеварение;

- повышается уровень энергии и работоспособности;

- укрепляется иммунитет.

Здоровое питание — это образ жизни! Даже небольшие, но последовательные изменения в рационе могут значительно улучшить самочувствие и качество жизни.

3 шага к здоровому питанию

 Здоровое питание — основа хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и активного долголетия. Начать свой путь к нему проще, чем кажется. Достаточно последовательно выполнить три ключевых шага.

Шаг 1: Сокращаем долю переработанных продуктов

В первую очередь рекомендуется ограничить продукты, содержащие избыток соли, сахара, насыщенных жиров и искусственных добавок. Постарайтесь реже употреблять:

· Фастфуд, сладкую газировку и алкоголь;

· Колбасы, сосиски, копчености и мясные деликатесы;

· Кондитерские изделия и выпечку промышленного производства.

Шаг 2: Строим сбалансированный рацион

Используйте простое «Правило здоровой тарелки» для основных приемов пищи:

· ½ тарелки отдайте овощам и фруктам (соотношение примерно 3:1).

· ¼ тарелки заполните источниками белка: мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца или творог.

· ¼ тарелки выделите для сложных углеводов: крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.

Шаг 3: Соблюдаем режим и пьем воду

· Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Регулярное питание помогает поддерживать энергию и избегать вредных перекусов.

· Пейте достаточное количество чистой воды в течение дня. Это основа хорошей гидратации и правильного обмена веществ.

Питайтесь осознанно, заботьтесь о своём здоровье каждый день.